Claudia Werner
Trageberatung, Geburtstbegleitung
Pre- und Postnatale Fitness
Rückbildung
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys.
Die ersten Wochen mit deinem Baby liegen nun hinter dir und so langsam habt ihr euch vielleicht schon in eurem neuen Alltag zurechtgefunden.
Durch die Schwangerschaft und die Geburt deines Babys hat sich dein Körper verändert.
Nach dem Wochenbett, ca. 8 Wochen nach der Entbindung, ist genau der richtige Zeitpunkt, um deinen Körper bewusst und auf gesunde Weise wieder aufzubauen und zu stärken.
Um ein gutes und sicheres Körpergefühl wieder zu erlangen wird in meinem Rückbildungstraining
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Gezielt der Beckenboden gestärkt
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Rücken- und Bauchmuskulatur aufgebaut
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Verspannungen gelöst
Auf natürliche Weise lernst du deine Rektusdiastase wahrzunehmen und zu schließen, welches sich positiv auf eine gesunde Körperhaltung auswirkt.
Auch lernst du viele Übungen kennen, die du jederzeit aktiv in deinem neuen Alltag mit deinem Baby integrieren kannst.
Für ein neues Wohlbefinden als Mama sind auch Dehnungs- und Entspannungsübungen von großer Wichtigkeit, um deinen Körper wieder geschmeidig zu machen.
Starten mit dem Rückbildungstraining kannst du ab 8 Wochen nach der Geburt deines Babys.
Der Kurs ist eine Privatleistung und beträgt 85,00 € für 8 Einheiten á 75 Minuten und findet im Präsenzunterricht (2G+) UND Online statt.
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Bei deiner Krankenkasse* kannst du versuchen, die Kursgebühr durch Einreichen der Teilnahmebescheinigung einzureichen.
Der Kurs muss dafür aber innerhalb von 9 Monaten nach Geburt abgeschlossen sein.
Ich freue mich auf dich,
deine Claudia
*Die Kostenübernahme durch die Krankenkasse kann nicht garantiert werden.
Unter diesem Link erhältst du mehr Infos zu den Kursen und kannst deinen Wunschkurs buchen:
https://www.trageknirpse.de/workshops/beckenboden/

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Pre- und Postnatales Fitnesstraining
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Intervalltraining (HIIT)
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Beckenbodentraining
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Rectus Diastase Therapie
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Trageberatung
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Rebozo
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Bindeweisen für Schwangere
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Doula - Geburtsbegleiterin
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Babymassage Kursleiterin
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Dozentin
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Ausbilderin
Female Balance - Sport nach der Rückbildung
Du hast deinen Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen und möchtest dich weiter fit halten und/oder wieder in deine alte Form kommen? Du möchtest unter Frauen trainieren und dich nicht in einem Fitness Studio anmelden?
Dann komm in meinen Female Balance Kurs.
Der Kurs ist speziell an Frauen gerichtet, die etwas mehr wollen als das typische Sportprogramm.
Das Training beinhaltet Beckenbodentraining, Ausdauertraining, sowie funktionales Training. Ein sanftes, aber auch intensives Workout.
Ich habe dein Interesse geweckt? Dann melde dich schnell an.
Es ist kein fester Kurs. Du entscheidest, ob du trainieren kannst oder nicht.
Mit einer Karte zum Abstempeln bist du flexibel und nicht fest an einem Kurs gebunden. Solltest du noch Stunden offen haben, kannst du sie auch in einen meiner anderen Kurse hier in der Praxis einlösen.
Montags Online 11.00 - 12.00 Uhr
Mittwochs Hybrid (Praxis & Online via Zoom)
Samstags Online von 10.00 - 11.00 Uhr
Ein Einstieg während des Kurses ist jederzeit möglich!
Preise:
Einzelstunde: 15,00 €
5er Karte: 69,00 €
10 er Karte 129,00 €
Anmeldung unter:
https://www.trageknirpse.de/female-workouts/
Female Fitness - Intervalltraining
In diesem Training kommst du so richtig ins Schwitzen.
Wir trainieren hier deine Ausdauer und kräftigen die einzelen Muskelpartien, damit du dich wieder definierter fühlst in deinem Körper.
Für das Training benötigst du nichts weiter als deinen eigenen Körper.
Es ist wirklich für jeden geeignet und macht unglaublich viel Spaß seinen inneren Schweinehund zu überwinden.
Montags von 19.45 - 20.45 Uhr Online
Ein Einstieg während des Kurses ist jederzeit möglich!
Preise:
Einzelstunde: 15,00 €
5er Karte: 69,00 €
10er Karte: 129,00 €
Anmeldung unter
https://www.trageknirpse.de/female-workouts/
Über mich
Mein Name ist Claudia Werner, ich bin 1979 geboren, verheiratet, habe 5 wunderbare Kinder (*2001, 2004, 2011, Zwillinge 2014)
und lebe mit meiner Familie in Hamburg-Sasel.
Ich habe mit der Geburt meines 3. Kindes meine Leidenschaft zum Beruf gemacht und biete folgendes an:
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Pre- und Postnatales Fitnesstraining
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Intervalltraining (HIIT)
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Beckenbodentraining
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Rectus Diastase Therapie
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Trageberatung
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Rebozo
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Bindeweisen für Schwangere
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Doula - Geburtsbegleiterin (www.bauchinstinkt.de)
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Babymassage Kursleiterin
In meinen Kursen mache ich dich (wieder) fit. Ob nun in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder einfach als Ausgleich im Alltag.